Se trata de desplazarse a lo alto de las rocas utilizando como fuerza motora las extremidades y demás partes del cuerpo para alcanzar la cima.
Existen varios tipos de escalada según el terreno:
- Escalada en roca: en la que el objetivo es ascender por la roca.
- Escalada de boulder o bloques: se especializa en superar grandes bloques monolitos o rocas, ya sean naturales o artificiales. No es escalada a gran altura por lo que no son necesarias generalmente las cuerdas.
- Escalada en hielo: se trata de subir fuertes pendientes de hielo por lo que se requieren herramientas especiales como crampones, piolets, entrenamiento especial, así como ropa y alimentación
- Escalada mixta: con tramos de roca y tramos de hielo.
- Escalada alpina: en la que además de los problemas propios de la escalada, el deportista debe también lidiar con el hostil entorno de alta montaña.
- Escalada de grandes paredes: la meta es superar los 500 m de desnivel o que por dificultad necesitemos más de dos días.
- Escalada en rocódromo: con paredes artificiales en las que se ponen sujeciones y agarres.
- Escalada urbana: se realiza por edificios.
El equipo necesario para practicar escalada
Hay que advertir que es necesario ir acompañados para que vayamos más seguros.
En lo que a material se refiere, distinguiremos dos clases:
MATERIAL DE LA CORDADA (Compartido entre los dos miembros)
Este material será usado comúnmente entre el escalador y el asegurador:
1. Una cuerda: Las hay de diferentes grosores, materiales, longitudes y utilidades, dependiendo del tipo de escalada que hagamos. Para la escalada deportiva es obligatorio el uso de cuerda dinámica. Y tenemos que tener en cuenta siempre que tendrá que ser al menos el doble de larga que la vía que escalemos. Las medidas más comunes que se venden son 60 m, 70 m, y 80 m; y grosores entre 9,5 mm. y 12 mm.
2. Cintas Exprés: Compuesto por dos mosquetones sin seguro, uno curvo y otro recto unidos por una cinta, será el dispositivo que una la cuerda a los puntos de anclaje de la vía. Cuanto más larga sea la vía que vayamos a escalar, más expreses necesitaremos. Entre 12 y 15 serán suficientes para una escalada básica inicial.
3. Grigri: Es nuestro gran amigo, el que usará el compañero que nos está asegurando abajo. Si te caes mientras intentas agarrar la pared, éste bloqueará la cuerda y, con ella, a ti.
MATERIAL INDIVIDUAL
4. Pies de Gato: Es el calzado básico de un escalador/a. Contienen una suela antideslizante que se adhiere muy bien a la roca. Como consejo, los pies de gato deben de quedar bien ajustados al pie, nunca se deben de mojar y hay que evitar utilizarlos fuera de la vía de escalada.
4. Movimiento Dinámico. Esta técnica es necesaria si no puedes alcanzar la posición siguiente del apretón. Si es necesario saltar a la posición siguiente, utiliza una técnica llamada movimiento dinámico. Incluso el movimiento dinámico debe ser liso. Aprovéchate del ímpetu para llevar tu cuerpo. Mueve tu cuerpo suavemente lejos de la dirección de la siguiente posición; entonces suavemente y poderosamente salta hacia la siguiente posición. Concéntrate en el apretón. El apretón es el objetivo. Salta y vuela hacia el objetivo. No tropieces con la pared. Una o dos manos deben agarrar la pared en el ápice del arco. Los pies deben ir sobre la pared en los puntos específicos. Pon tus pies firmemente y deliberadamente. No golpees contra la pared.
5. Paso Alto. Pon tus pies para arriba al nivel de la cintura y empuja hacia arriba. Esta técnica es útil cuando ninguna posición más baja del pie no puede ser encontrada.
6. Atasco. Esta técnica se hace con una grieta. "Atore" tus dedos o puño en una grieta, y tuércelos. El movimiento que tuerce crea la presión y la fricción. Esta acción mantiene tu puño en la grieta. Utiliza la fricción de tu puño contra la roca como apretón de la mano.
7. Reclinaje. Coloca tus dedos en una grieta o en una posición vertical del apretón. Inclina tu peso de la parte posterior con los brazos rectos. Pon tu centro de gravedad delante de ti mismo a la mima vez que te inclinas hacia atrás. Tira contra tus manos y gira en una dirección ascendente. Mientras que mantienes una mano en esta posición, alcanza el otro brazo hasta el siguiente apretón de mano.
Esto también trae su centro de gravedad muy cerca de la pared. Levanta tus piernas a la localización del apretón, y engancha tu talón sobre la cima. El caucho en el talón del zapato de escalada se pegará al apretón.
En lo que a material se refiere, distinguiremos dos clases:
MATERIAL DE LA CORDADA (Compartido entre los dos miembros)
Este material será usado comúnmente entre el escalador y el asegurador:
1. Una cuerda: Las hay de diferentes grosores, materiales, longitudes y utilidades, dependiendo del tipo de escalada que hagamos. Para la escalada deportiva es obligatorio el uso de cuerda dinámica. Y tenemos que tener en cuenta siempre que tendrá que ser al menos el doble de larga que la vía que escalemos. Las medidas más comunes que se venden son 60 m, 70 m, y 80 m; y grosores entre 9,5 mm. y 12 mm.
2. Cintas Exprés: Compuesto por dos mosquetones sin seguro, uno curvo y otro recto unidos por una cinta, será el dispositivo que una la cuerda a los puntos de anclaje de la vía. Cuanto más larga sea la vía que vayamos a escalar, más expreses necesitaremos. Entre 12 y 15 serán suficientes para una escalada básica inicial.
3. Grigri: Es nuestro gran amigo, el que usará el compañero que nos está asegurando abajo. Si te caes mientras intentas agarrar la pared, éste bloqueará la cuerda y, con ella, a ti.
MATERIAL INDIVIDUAL
4. Pies de Gato: Es el calzado básico de un escalador/a. Contienen una suela antideslizante que se adhiere muy bien a la roca. Como consejo, los pies de gato deben de quedar bien ajustados al pie, nunca se deben de mojar y hay que evitar utilizarlos fuera de la vía de escalada.
5. Arnés: Une al escalador con la cuerda mediante un nudo. Además, podemos colgar todos los dispositivos necesarios para escalar en él, como expreses, mosquetones, la bolsa de magnesio...
6. Casco: Siempre hay que tener en mente la seguridad, por lo que usaremos un casco para escalada, siempre homologado para tal fin.
7. Mosquetones de seguridad: Con él, el asegurador une el grigri a su arnés. También es recomendable usar otro para reforzar la anilla del arnés, sobre la que recae toda la presión.
8. Magnesio: Este material sirve para proteger las manos del sudor, y así podernos agarrar bien a la pared mientras escalamos.
9. Bolsa para Magnesio: El nombre lo dice todo, es una práctica bolsita que podemos colgar del arnés y así impregnar nuestros dedos de magnesio de forma accesible.
10. Útiles varios: Un escalador nunca debe olvidar las pequeñas cosas, como un cortauñas, esparadrapo, ya que es muy común hacerse pequeñas heridas con las presas de la pared, y agua, nunca debe faltar.
10. Útiles varios: Un escalador nunca debe olvidar las pequeñas cosas, como un cortauñas, esparadrapo, ya que es muy común hacerse pequeñas heridas con las presas de la pared, y agua, nunca debe faltar.
Fuente www.guiasdeaventura.com
Ejercicios para mejorar la colocación del pie en la Escalada
1. Atraviese silenciosamente. Camina cuidadosamente y deliberadamente. Pon tu pie una vez y no lo muevas. Presta la atención al sonido de tus pies. Tus pies no deben hacer sonidos. Subida suavemente. Estate pendiente del movimiento de tu cuerpo. Todos los movimientos deben ser lisos.
2. Centro del balance. Mantén el equilibrio sobre tus pies. No subas con tus brazos, utiliza tus piernas. Utiliza solamente tus brazos para dirigir tu ímpetu.
3. Caída de Rodilla. Gira una cadera hacia la pared. La rodilla más cercana rota hacia abajo. Esta técnica de escalada moverá tu centro de gravedad hacia la pared. Con tu centro de gravedad más cercano a la pared llega a ser posible subir superficies casi verticales.5. Paso Alto. Pon tus pies para arriba al nivel de la cintura y empuja hacia arriba. Esta técnica es útil cuando ninguna posición más baja del pie no puede ser encontrada.
6. Atasco. Esta técnica se hace con una grieta. "Atore" tus dedos o puño en una grieta, y tuércelos. El movimiento que tuerce crea la presión y la fricción. Esta acción mantiene tu puño en la grieta. Utiliza la fricción de tu puño contra la roca como apretón de la mano.
7. Reclinaje. Coloca tus dedos en una grieta o en una posición vertical del apretón. Inclina tu peso de la parte posterior con los brazos rectos. Pon tu centro de gravedad delante de ti mismo a la mima vez que te inclinas hacia atrás. Tira contra tus manos y gira en una dirección ascendente. Mientras que mantienes una mano en esta posición, alcanza el otro brazo hasta el siguiente apretón de mano.
Esto también trae su centro de gravedad muy cerca de la pared. Levanta tus piernas a la localización del apretón, y engancha tu talón sobre la cima. El caucho en el talón del zapato de escalada se pegará al apretón.
Consejos para iniciarte en la escalada
Lo primero que debes hacer si decides probar este deporte de riesgo es informarte de forma teórica con la terminología, las técnicas, los materiales y que te vayas familiarizando.Es imprescindible iniciarse en la escalada mediante un curso de escalada con una buena empresa en la que haya profesionales especializados que te enseñen todo lo que necesitas saber para vivir esta aventura. Primeramente tendrás que saber el tipo de escalada que vas a practicar, pues hay varios estilos: deportiva, búlder, libre...
Durante el curso aprenderás bajo la supervisión de profesionales, ya sea en un rocódromo o al aire libre. Los cursos pueden ser de varios niveles: iniciación o perfeccionamiento y, por lo general, las escuelas te alquilarán la equipación que necesitas.
Durante el curso aprenderás bajo la supervisión de profesionales, ya sea en un rocódromo o al aire libre. Los cursos pueden ser de varios niveles: iniciación o perfeccionamiento y, por lo general, las escuelas te alquilarán la equipación que necesitas.
- Curso de iniciación: comprende las técnicas de progresión y seguridad básicas gracias a las que podrás escalar de forma autónoma, tanto en rocódromos como en escuelas naturales. Conocerás el material y cómo usarlo, además de las técnicas de seguridad pertinentes.
- Curso de perfeccionamiento: se trata de ser mejor en cuanto a las técnicas de escalada, estrategias, aseguramientos dinámicos, grandes desplomes, cómo recuperar el material, técnicas gestuales...
Además, realizarás varias salidas en grupo para poder aplicar lo que has aprendido en clase.
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